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十一月，十五日──
──希望大家身體健康唷...
繼昨日未完文...免疫系統要好，必須得要好好吃早餐，也可以這麼說，如果想要身體好，就必須得要養成吃早餐的習慣，而且不是隨便吃，要吃得像“皇帝”一樣喔，西諺有云：「早餐是黃金餐」，千萬不可偏廢ㄋㄟ，那怎樣才算早餐吃得好呢，以國際標準每人每日蛋白質攝取量來看，一個人每日約需攝取自身體重千分之一重量的蛋白質...
敝人重達60000公克〈這數字真不賴〉，換算一天所需蛋白質為60公克，乘以早餐要佔的比重百分之七十，算算約莫42公克，怪怪，這數字瞧來如何，啥，沒任何feeling>"<，那提供個比較數據，記得一顆蛋好像總共是五還是六公克的蛋白質含量，現在有啥感覺了嗎？沒錯，早餐營養能達得到養生標準的大概只有兩種人，一種是死人，一種是還沒出生的人>"<...〈希望老師不會看到這文〉...
人體的肝臟可儲存每餐飯後的營養約四小時，腸胃消化約需兩小時，所以這樣算算，你吃了一餐大約可以讓你撐個六小時，有人就會問啦，那晚上睡覺要超過八小時ㄋㄟ〈睡眠七小時比較好〉，那不餓翻了>"<...以前在爽兵時還真的餓醒過好幾回，透早三四點就爬起來削蘋果吃〈那時正開始調養體質〉，差點就命喪兵營>"<，俗話有說：「好狗不擋路，吵人睡眠是壞豬」...因為晚上新陳代謝率降低〈晚上有習慣做...運動的例外ㄟ〉，養份消耗會減緩，所以得將時間乘上1.8倍，這樣我們來算算吧，晚上七點吃飯，消化加睡眠，估算你晚餐所攝取的養分將約是在早上五點耗完〈我可沒算宵夜喔〉...
早晨五點時會發生什麼狀況呢，答案是“繼續睡”.....ZZZZ....然後慌忙七八點驚醒〈我也是ㄋㄟ〉，驚醒後便是匆忙一天的開始，早餐的42克必需蛋白質有攝取10克就老天保佑嚕...再問個問題，你一天最忙是何時？答案是，早上，這就是最見鬼的了，身體在營養缺乏狀態下卻又是忙碌不停的時候〈超需養分的時候〉，那身體養份要從哪變出來讓你繼續能運轉ㄋㄟ，答案是你的內臟...之前撰文說過五臟之首是肝臟，肝臟也是營養的大本營，這種惡性循環久了，肝臟會漸漸耗損，免疫系統也慢慢只剩老弱之兵，餘下的論述，請看以前文章啦...
還是要強調早餐很重要，那如果你問我最佳吃早餐時間是？答案.........四點半........真是見鬼嚕>"<.....誰起得來啊......身體運轉要依靠你吃進去的養分〈特別是蛋白質〉，你吃的東西就會構成你的身體組織，所以，養生原則其實很簡單：「該吃的要吃，不該吃的千萬不能吃」...至於啥不該吃啥該吃，往後再慢慢分享給大家嚕...〈昨晚鼻塞到差點窒息，最近天氣多變化，好好保重身體ㄟ，諸位大德>"<〉
──希望大家身體健康唷...
繼昨日未完文...免疫系統要好，必須得要好好吃早餐，也可以這麼說，如果想要身體好，就必須得要養成吃早餐的習慣，而且不是隨便吃，要吃得像“皇帝”一樣喔，西諺有云：「早餐是黃金餐」，千萬不可偏廢ㄋㄟ，那怎樣才算早餐吃得好呢，以國際標準每人每日蛋白質攝取量來看，一個人每日約需攝取自身體重千分之一重量的蛋白質...
敝人重達60000公克〈這數字真不賴〉，換算一天所需蛋白質為60公克，乘以早餐要佔的比重百分之七十，算算約莫42公克，怪怪，這數字瞧來如何，啥，沒任何feeling>"<，那提供個比較數據，記得一顆蛋好像總共是五還是六公克的蛋白質含量，現在有啥感覺了嗎？沒錯，早餐營養能達得到養生標準的大概只有兩種人，一種是死人，一種是還沒出生的人>"<...〈希望老師不會看到這文〉...
人體的肝臟可儲存每餐飯後的營養約四小時，腸胃消化約需兩小時，所以這樣算算，你吃了一餐大約可以讓你撐個六小時，有人就會問啦，那晚上睡覺要超過八小時ㄋㄟ〈睡眠七小時比較好〉，那不餓翻了>"<...以前在爽兵時還真的餓醒過好幾回，透早三四點就爬起來削蘋果吃〈那時正開始調養體質〉，差點就命喪兵營>"<，俗話有說：「好狗不擋路，吵人睡眠是壞豬」...因為晚上新陳代謝率降低〈晚上有習慣做...運動的例外ㄟ〉，養份消耗會減緩，所以得將時間乘上1.8倍，這樣我們來算算吧，晚上七點吃飯，消化加睡眠，估算你晚餐所攝取的養分將約是在早上五點耗完〈我可沒算宵夜喔〉...
早晨五點時會發生什麼狀況呢，答案是“繼續睡”.....ZZZZ....然後慌忙七八點驚醒〈我也是ㄋㄟ〉，驚醒後便是匆忙一天的開始，早餐的42克必需蛋白質有攝取10克就老天保佑嚕...再問個問題，你一天最忙是何時？答案是，早上，這就是最見鬼的了，身體在營養缺乏狀態下卻又是忙碌不停的時候〈超需養分的時候〉，那身體養份要從哪變出來讓你繼續能運轉ㄋㄟ，答案是你的內臟...之前撰文說過五臟之首是肝臟，肝臟也是營養的大本營，這種惡性循環久了，肝臟會漸漸耗損，免疫系統也慢慢只剩老弱之兵，餘下的論述，請看以前文章啦...
還是要強調早餐很重要，那如果你問我最佳吃早餐時間是？答案.........四點半........真是見鬼嚕>"<.....誰起得來啊......身體運轉要依靠你吃進去的養分〈特別是蛋白質〉，你吃的東西就會構成你的身體組織，所以，養生原則其實很簡單：「該吃的要吃，不該吃的千萬不能吃」...至於啥不該吃啥該吃，往後再慢慢分享給大家嚕...〈昨晚鼻塞到差點窒息，最近天氣多變化，好好保重身體ㄟ，諸位大德>"<〉
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